Dica: posição da semana - bola de pilates

Dificuldade: 4   Intensidade: 7
baixo investimento, não irá precisar da melhor marca da categoria. As tornozeleiras só seria necessário se for aplicar a fantasia 'peguei a mocinha da academia'.. algo que pode ser um incremento da posição. Diferente das posições de bancada, a bola torna o movimento mais intenso para a mulher pois mexe em toda a pele dela de uma forma mais flexível. Dica para ELE: após ela se acostumar com o balanço da bola, experimente pegar ela pelos tornozelos, mesmo que ela caia algumas vezes..  vai gostar da ideia. Questão de pratica. 

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